2019年4月自考的我们如何克服考试怯场?

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2019年4月自考的我们如何克服考试怯场?

来源:    发表时间:2019-04-12 10:25    查看: 次    深圳自考网
  明天就是2019年4月的自学考试的日子了,想必有些同学一想到明天要考试了,内心就不由自主就慌张了,明明内心已经是准备好了,但还是对于考试就怯场,那么我们可以有什么方式克服考试怯场呢?
一、内部治疗法
1、深呼吸
考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念"1-2-3",吸气要深、满,吐气要慢、匀。全身进行放松。
 
2、对着镜子为自己加油
在考前,拿出手机的镜子功能或者是厕所的镜子,对着镜子喊加油,自己的内心可以得到一点点的安慰和激励
 
3、自由走动
要是实在难受就在考场附近进行周围走走停停,尽量不去想考试的事,自己慢慢转移注意力,放松身心。
 
4、闭目养神
要是最后实在紧张到不行,就直接闭目养神吧,什么都不去想,休息一会,得到放松后,也能是更好地在考场上发挥自己的实力。
 
二、外部治疗法
1、放松身体,可以出门前洗个热水澡
热水澡对皮肤与神经具有安抚镇静作用,因此出门前洗个热水澡,可以让自己的身体放松下来。
 
2、考前听轻快的音乐,把紧张的情绪放松下来
音乐使身体释放内啡肽来抵消疼痛,音乐可以给人一种控制感,音乐起到分散注意力的作用,要是紧张就考前听首你最爱的歌吧!
 
最后祝愿明天考试的同学们,考试顺利,旗开得胜!

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(责任编辑:深圳自学考试网)

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